Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητο στοιχείο
Ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια, αμύγδαλα, κουκουνάρια, μπρόκολο, μάνγκο, ηλιόσποροι, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, σολομός Ατλαντικού, πιπεριές.
Η βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών ουσιών. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε την απορρόφησή της, προσπαθήστε να συνδυάσετε πηγές τοκοφερόλης χαμηλών λιπαρών (μπρόκολο, πιπεριά) με φυτικά λίπη.